Cara Berlatih Melenturkan Otot Dilengkapi Gambar

berbagi. Kali ini ingin berbagi seputar cara latihan melenturkan otot. Dalam hal ini otot yang di maksud adalah otot kaki, otot pinggang dan otot punggung. Untuk sementara spesialuntuk itu saja.

Baiklah supaya tidak terlalu panjag diberikut adalah cara - caranya.


Silahkan simak juga pembahasan lainnya diberikut ini Berlatih Gerakan Atletik Lengkap dengan Gambar

Berlatih Melenturkan Otot Kaki

Kaki ialah anggota tubuh yang banyak bergerak banyak juga diam. Untuk itu otot - otot itu perlu untuk dilenturkan supaya tidak terjadi kekakuan otot. Nah bagaimana caranya?
Berikut berbagi.

Berlatih kelenturan otot kaki ini setidaknya ada dua cara yang bisa dilakukan dengan gampang dan aman. Teknik dilakukan oleh dua orang. Kenapa memilih gerakan - gerakan untuk dua orang, karena supaya ada kawan dan jika ada kawan akan lebih semangat.
Kalau sendirian biasanya diserang penyakit nanti doloe.

Teknik pertama adalah 2 orang duduk berhadapan dengan kaki rapat

Maksudnya adalah kaki dari 2 orang diluruskan, kemudian saling bertemu antara telapak kaki, kaki kedua orang tersebut rapat.
Tangan saling menarikdanunik handuk, kemudian tarik ulur- tarik ulur lakukan berulang.

Perhatikan gambar tes melenturkan otot diberikut ini.

Teknik kedua adalah 2 orang duduk berhadapan dengan kaki mengangkang

Maksudnya adalah kaki dari 2 orang mengangkang dan saling bertemu antara telapak kakinya.
Tangan saling menarikdanunik, kemudian tarik ulur- tarik ulur lakukan berulang.

Perhatikan gambar tes melenturkan otot diberikut ini.

Berlatih Melenturkan Otot  Pinggang

Lama kurang bergerak menjadi otot kaku, tak terkecuali pinggang. Untuk itu diberikut adalah cara sederhana tapi manjur untuk latihan melenturkan otot pinggang.

1. Meliukan badan kekiri dan kekanan Posisi Berdiri

Maksudnya adalah posisi kita berdiri tangan di pinggang kemudian meliukan badan kekiri dan kekanan. Lakukan berulang kali.

Silahkan lihat gambar latihan melenturkan pinggang diberikut ini.

2. Melikukan badan kekiri dan kannan posisi duduk.

Ini adalah cara kedua yang gampang dilakukan, yaitu dengan cara meliukan sambil duduk.
Kaki di kangkangkan saja atau di buka atau bisa juga sambil bersila, kemudian badan meliuk kekiri dan kanan. Bisa juga di lakukan dengan tangan di kepala atau tanga di samping badan.

Supaya lebih gampang mengerti perhatikan gambar tes melenturkan otot diberikut ini

Berlatih Melenturkan Otot Punggung

Bagian otot lain yang sering kaku adalah otot punggung. Untuk itulah berbagi cara melenturkannya supaya otot menjadi lentur kembali dan tidak kaku.

Teknik melenturkan otot punggung setidaknya ada dua cara gampang dan bisa dilakukan dengan aman, yaitu sebagai diberikutini.

Tangan menopang pinggul ke atas posisi telantang

Supaya gampangnya perhatikan gambar diberikut ini

Lentingkan pinggang ke atas dengan bertumpu pada kedua kaki dan tangan

Baiklah biar tidak samlah menuliskan kata - katanya perhatikan saja gambar diberikut ini. Silahkan boleh di tiru tapi tidakboleh memaksakan.

Nah itulah Teknik Berlatih Melenturkan Otot Dilengkapi Gambar yang bisa bagikan semoga bermanfaa.

Pembahasan lainnya silahkan di simak juga Lompat Tinggi Gaya Straddle