Gerakan - Gerakan Dalam Senam Lantai Disertai Gambar

berbagi. Kali ini ingin berbagi Gerakan - Gerakan Dalam Senam Lantai. Apa saja gerakan - gerakan dalam senam lantai itu?
Ikuti Terus pembhasan MaoiliOka berbagi.


Sebelum mengulas gerakan - gerakannya perlu diketahui senam lantai ini di Indonesia secara Nasional olahraga senam dipertandingkan  sejak Pekan Olahraga Nasional (PON) ke VII di Surabaya pada tahun 1963. Lumayan lama umurnya di negeri tercinta ini.

Silahkan simak juga Teknik latihan melenturkan otot disertai dengan gambar

Gerakan - Gerakan Dalam Senam Lantai 

Baiklah supaya tidak terlalu panjang diberikut adalah gerakan - gerakam dalam senam lantai.

1. Gerak Lompat Kangkang

Gerakan ini dapat dilakukan dengan cara -cara sebagai diberikut :

a. Berdiri tegak menghadap peti lompat atau kawan yang bungkuk.
b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau kawan yang bungkuk dengan menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat/punggung kawan.
c. Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung kawan yang bungkuk buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping.
d. Turun kembali keposisi pertama melompat.

Untuk gampangnya seilahkan lihat gambar gerakan lompat kangkang diberikut ini

2. Gerak Lompat Jongkok

Gerakan lompat jongkok dapat dilakukan dengan cara sebagai diberikut :

a. Berdiri tegak menghadap peti lompat.
b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas box bersamaan kedua tangan lurus.
c. Turun kembali keposisi pertama melompat.

Silahkan perhatikan gambar gerakan lompat jongkok diberikut ini

3. Gerakan Guling ke Depan

Untuk melakukan gerakan guling depan dalam senam lantai bisa mengikuti cara - cara diberikut ini :

a. Berdiri tegak menghadap matras.
b. Lakukan guling kedepan diatas matras.
c. Diakhir gerakan guling ke depan tangan luru ke depan lalu berdiri.

Perhatika dengan seksama gambar gerakan guling depan diberikut ini

4. Gerakan Kombinasi Lompat Jongkok dan Guling ke Depan

Gerakan selanjutnya adalah gerakan kombinasi, yaitu gerakan lompat jongkok dan guling ke depan. Gerakan ini bisa dilakukan dengan baik dengan mengikuti langkah diberikut ini :

a. Berdiri tegak menghadap peti lompat.
b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas box bersamaan kedua tangan lurus.
c. Lanjutkan guling kedepan diatas matras.
d. Diakhir gerakan guling ke depan tangan lurus ke depan lalu berdiri.

Supaya lebih gampang perhatikan gerakan lompat guling depan saat senam diberikut ini

5. Gerakan Lompat Kangkang dan Lompat Jongkok

Gerakan ini juga ialah gerakan kombinasi sederhana yang bisa dilakukan dalam senam lantai. tetu untuk menguasainya memelkukan tes yang baik.
Untuk tes silahkan bisa dilakukan langkah - langkah diberikut ini :

a. Berdiri tegak menghadap peti lompat atau kawan yang bungkuk.
b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau kawan yang bungkuk dengan menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kkedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat.
c. Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung kawan yang bungkuk buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping.
d. Turun kembali keposisi pertama melompat.
e. Lakukan lompatan melewati peti lompat kedua dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki bersamaan kedua tangan lurus.

Silahkan amati gambar gerakan senam lompat kangkang dan lompat jongkok diberikut ini

6. Gerakan Senam Lantai Lompat Kangkang Lompat Jongkok dan Guling ke Depan

Supaya lebih menarikdanunik lagi jika tiruana gerakan sudah bisa dikuasai maka tiruana gerakan itu bisa dipadukan menjadi gerakan senam lantai lompat kangkang lompat jongkok dan guling ke depan.
Teknikya bisa dilakukan dengan melihat gambar diberikut ini

Demikian Gerakan - Gerakan Dalam Senam Lantai  yang bisa bagikan, semoga bermanfaa.

Mungkin anda ingin menyimak informasi ini variasi gerakan dalam soft ball